ladnie ladnie

To ładnie... Nie marnujesz tematu;) DziekiV

Dużo dzienników, mało czasu i mi zaginęłaś:-) Jest bardzo ładnie, kobieco - bardzo duża zmiana w porównaniu z początkiem! :-)) (tu foty, gdyby ktoś nie widział :-D http://www.sfd.pl/malgo421_%2F_trening_i_dieta-t663972-s4.html ). Możesz być z siebie dumna ;-D Bardzo liczę na Twój udział w konkursie :-)

Takie samo odniosłem wrażenie, w sumie poszedłem tam z czystej ciekawości. Bardzo ładnie się ogłaszali w lokalnym portalu. A, że dorobić chce każdy to poszedłem. No i średnie wrażenie na mnie wywarli ale mniejsza z tym. Ważne że utwierdziliście mnie w tym przekonaniu :) faftaq pytanie szybkie jeszcze do Ciebie, odesłano mnie w sumie do Ciebie a [...]

[...] ze probuje i nie daje rady :-(. No ogolnie moim zdaniem wszystko na nich jest do dupy, ale obiecalam wrzucic to wrzucam :-D Jak bede miala wolniejszy dzien to zrobie tak ladnie, powoli i z choreografia zeby nudno tak nie bylo ;-) http://youtu.be/XHV8xHinsvM i do tego jeszcze nieobrocona wersja sie zaladowala :)) mam dosc,nie bede dzis [...]

a ja teraz ladnie idzie :-))

tyle edycji, a ja myslałam, ze Cię nie ma, bo nie piszesz :-) fajnie, ze wkleiłas tego pajacyka, sama nie wiedziałam jak on wygląda bardzo ładnie Ci idą treningi, strasznie szybko te 12 tygodni minęło :) i tyle cm spadło, ze figura pewnie całkiem zmieniona ! łopatkę wieprzową kupuje odtłuszczoną, albo sama ją odtłuszczam wykrawając wszystko co [...]

Ile jest mg w jednym ml? Ja bym bral 200mg co 5 dni przez jakies 10tyg a od 7 do 13tyg pojechal na winie 30-40mg w kazdy dzien,akurat ladnie by sie z odblokiem zgralo. Wino lepiej w tabsach.

Cześć! Śledzę Twój temat i trzymam kciuki. Sama niedługo ruszam z tym treningiem co Ty, także fajnie będzie mi porównywać osiągi "ciężarowe", jako że mamy podobne gabaryty %-) No i widzę, że ładnie trzymasz miskę, także może i tu zaczerpnę inspirację ;) Pozdrawiam :)

co do bolda to mój znajomy strzela boldoxen Androxenu i po 6 tygodniu walenia zaczeło sie ładnie rozkręcać więc wiem tyle że akurat ten działa

Cześć mamuśka :-) A wiesz, tą dietę to masz naprawdę niezłą, chyba pierwsza "nowa" jesteś, która tak ładnie je. Białko fajnie, niech będzie 130g, tłuszcz 100 niech na razie zostanie, ale węglowodany amputuj do 150g. I tak, Tobie jak powietrza potrzeba kwasów omega-3. A więc tłuste rybki morskie się kłaniają, raz w tygodniu dobra będzie też [...]

Dextr - serie i ilość powtórzeń ustalam na trenach, bo nie lubie sobie narzucić od razu sztywnego schematu - tu słucham co podpowiada ciało. Serio, serio, to co Staho napisał to prawda. Maxwell - tak jedno, z bicepsem problemów nie mam, a wręcz idzie ku dobremu dzięki modlitewnikowi. Raz w tygodniu łydki to se może robić ktoś, kto te łydki posiada [...]

29.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1. Placek owsiany z jogurtem i jabłkiem /SFD/Images/2015/12/31/38c20dcd16c946e8b47920bcaef3205e.jpg 2. Druga porcja z wczorajszej zapiekanki z makaronu durum, mięsa i szpinaku 3. Filet z kuraka pieczony+ ryż basmati /SFD/Images/2015/12/31/6007b8d01435498c893dade2422570b1.jpg TRENING 4. To samo co 3+ warzywa i [...]

z tego co wiem, winio ładnie porzeźbi, a nie chciałbym tylko się zalać metką:P co do tego teścia to mam jakieś negatywne odczucia, sam nie wiem skąd one wynikają:P

Notka bedzie uzupełniona jutro, bo dziś dzien nietreningowy to tak nic sie nie działo. A teraz tylko podpisuje troche prz własnie kroci mnie strasznie żeby spróbowac, tylko ze tez chyba największym ogranicznikiem sa finanse...bo jednak jakbym sie zdecydował na taka miche to to chude micho musze miec zawsze a tanie ono nie jest. Wiec kwestia [...]

No ładnie idziesz z ciężarami jak na początek :-) Konkretna dziewczyna :-) Powodzenia! Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-03-30 09:06:36

[...] itd, az do dobrego skatowania Dipsy to do zalamania praktycznie, watpie czy byl zapas w ktorejkolwiek serii, no moze w pierwszej na 1-no Przenoszenie natomiast bardzo ladnie rozciaga piersiowe, zaczelo mi sie podobac to cwiczenie, pomimo, ze zapewne nie mam w nim techniki d konca jak nalezy Wyciskanie - ciezko 1 slowem, sztanga jakos [...]

ładnie Panowie :-)) sogi komu jeszcze nie wbijałem...

Ładnie, coraz lepiej ;-)

ladnie , tez musze sobie zakupic bialko na noc jak bede mial kase , night protein mix jak w smaku ile tam tego masz , pzdr

Przysiady 10x50, 10x50, 9x55 lepiej Wiosłowanie 10x50, 10x50, 10x50 bardzo fajnie czuć plecy Wyciskanie sprzed głowy 16x20, 16x25, 16x25 Hantle skos 10x12, 10x12, 10x15 ostatnie powtórzenie ledwo, ale ogólnie ok, górna ładnie spompowana Francuz 12x17, 12x17, 12x19,5 myślę czy nie zmniejszyć liczby powtórzeń na barki, bo te 16 jednak nie powoduje [...]